As janelas de sono do bebê e sua importância na construção da rotina saudável

Sono do bebê e sua importância na construção da rotina saudável!

Quem não gosta de tirar uma boa soneca? Logo após o almoço, bate aquele soninho e a vontade é de parar tudo e cochilar, não fossem as obrigações do dia a dia! E a boa notícia é que existem estudos que comprovam que tirar uma soneca durante a tarde pode ser extremamente benéfico, melhorando o funcionamento do cérebro e ajudando a consolidar a memória de longo prazo.

Isso vale para os adultos, mas para o bebê, que já necessita de mais horas de sono do que nós, a importância é ainda maior!

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Conforme o bebê se desenvolve, a necessidade de dormir vai diminuindo gradativamente. De uma maneira mais lúdica, podemos dizer que as janelas de sono do bebê abrem e fecham muito rápido quando ele é pequeno e, conforme ele cresce, vai sendo capaz de mantê-las aberto por mais tempo.

MAS O QUE SÃO A JANELA DE SONO DO BEBÊ?

Elas seriam os intervalos entre os períodos de sono. Simplificando, é o tempo que o bebê consegue ficar acordado entre os períodos de sono contando dia e noite. É preciso estar atento a estas janelas, pois elas podem ser explicações para alguns comportamentos aversivos apresentados pela criança. Por exemplo, aquela criança que acorda totalmente cheia de energia, mas que, aos poucos, vai ficando irritada e choraminga bastante? Isso é sinal de que sua janela está fechando, e é o momento ideal para a soneca.

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JANELA DE SONO OU SONECA?

Entender as necessidades do sono diurno da criança pode ser tão confuso quanto compreender o sono noturno, afinal, muitas coisas que podem provocar desconforto no bebê (por exemplo: cólicas, resfriado, fase de dentição…) podem levá-lo a reagir da mesma forma como se estivesse com sono. Por isso, esses aspectos devem ser considerados, para sabermos se os sinais de irritação são mesmo ligados ao sono (provavelmente serão!).

Quando somos capazes de nos atentarmos a isso e conseguimos permitir que o bebê tire a soneca nos primeiros sinais de sonolência, fortalecemos os benefícios do seu reservatório de sono. Para o bebê, é como se cada soneca lhe permitisse “recomeçar” o dia, com mais energia!

Vou compartilhar com vocês uma tabela extremamente útil, que organiza o tempo de duração das janelas de sono conforme a idade. Partir destes horários pode ser uma ótima base para iniciar a estruturação da rotina!

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QUAL A POSIÇÃO QUE O BEBÊ PODE DORMIR?

A melhor posição que o bebê pode dormir é sempre de barriga para cima. Sabemos que os antigos dizem que não, que o bebê tem que ficar deitado de lado, porém isso não é seguro porque colocar o bebê para dormir de lado e de bruços é muito parecido, o bebê pode facilmente virar de bruços de
forma involuntária por não ter ainda a condições de controlar o corpinho. Então ele pode virar de bruços e daí acabar causando sufocamento.

O QUE FAZER NA JANELA DE SONO DO BEBÊ?

O sono do bebê é uma das principais mudanças pelas quais as mamães precisam se adaptar quando chega um filho. E isso não é só um problema apenas das mamães de primeira viagem, as mamães experientes também passam por isso. Até porque nenhuma gestação é igual a outra, e consequentemente os filhos também não.

O fato é que se adequar a rotina de sono do bebê pode ser uma das maiores dificuldades da maternidade. Prova disso é que até mesmo entre os amigos, a principal pergunta para os pais é: como andam as noites de sono? E a resposta, pelo menos nos primeiros meses, é basicamente a mesma: cansativas!

É necessário ficar alerta, porque o sono é um dos principais indicativos de saúde do seu filho. E sabemos que toda mudança tem a sua fase difícil, porém lembre que é o bebê que precisa se adaptar a sua rotina de sono, e não você se adaptar a dele.

Confira 5 dicas que vão te ajudar a melhorar a rotina de sono do seu bebê:

1. Respeite as janelas do sono
2. Respeite os sinais de que o bebê está com sono
3. Ensine o bebê a diferenciar dia e noite
4. Crie uma rotina de sono começando pelo banho
5. Banho relaxante

JANELA DO SONO POR IDADE

Respeitar as janelas de sono do bebê é muito importante, pois elas são parte fundamental do seu desenvolvimento. O tempo que o bebê consegue ficar acordado entre uma soneca e outra, ao longo do dia e também da noite.

E para cada fase de desenvolvimento, o bebê tem diferentes janelas de sono, olha só:

0 a 1 mês: até 40 min acordado
1 a 2 meses: de 40 a 60 min acordado
2 a 3 meses: de 60 a 80 min acordado
3 a 4 meses: de 60 a 90 min acordado
4 a 6 meses: no máximo entre 1h15 e 1h45 acordado
6 a 8 meses: aproximadamente 2h30 acordado
8 a 10 meses: de 2h a 3h30 acordado
12 meses: de 3h a 4h acordado
18 meses: de 4h a 6h acordado
2 anos: de 5h a 7h acordado
3 anos: de 6h a 8h acordado
4 anos: de 6h a 12h acordado

Cada intervalo é importante para interagir com o seu bebê, de modo que ele gaste energia e descanse melhor durante os períodos de sono. As sonecas diurnas também são importantes nesse processo.

Para melhorar o sono do bebê de 2 até 4 meses, por exemplo, é recomendado de 3 a 4 sonecas durante o dia. De 6 a 12 meses, uma média de 2 sonecas durante o dia é o bastante. Já de 1 a 3 anos, apenas uma já basta para regular o sono.

E por aí, coo tem sido esta janela de sono do bebê?! Compartilhe sua experiência!